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    養心,從關注“五個怕”開始

    2021年08月27日 07:51   來源:文匯報   

      朱玲

      大眾的固有印象認為冬季才是心血管疾病的高發時段,其實氣溫高的時節包括夏季,也是心血管疾病的高發季。一方面,身體為了散熱,體表血管會擴張,使得更多的血液在體表循環,而心腦等重要臟器的血供反而相對減少;另一方面,氣溫上升使得心率和血流速度加快,導致心肌氧耗量也進一步增加。所以,養心要貫穿四季,更不要以為環境溫度高的時候,可以掉以輕心。

      怕血壓波動

      七八月份,人體血管因為“熱脹冷縮”而舒張,部分患者血壓會有所下降,會有病人自行停藥,但因為有個體差異,每個患者反應不同,有些患者突然停藥會有反彈,建議在專業醫生的指導下進行減量或調整降壓藥物。

      怕溫差過大

      這個時節,我國大部分地區氣溫還是比較高,大家都喜歡躲在空調房里,但有些人貪涼,把室內溫度調得過低,室內外溫差過大就會導致血管急劇收縮或擴張,血管調節功能紊亂,容易誘發心腦血管意外發生。建議空調溫度不低于26攝氏度,室內外溫差不超過8攝氏度,平時注意多開門窗,多通風。同樣的道理,這個時節我們仍推薦洗溫水澡。

      怕飲食油膩

      我們都知道過咸、過油、過甜均會導致身體的血壓、血脂、血糖的異常,不利于心血管疾病的防控。每年七八月份,各地高溫天不少,人體新陳代謝加快,尤其需要注意飲食清淡,避免油膩,建議多食新鮮蔬菜瓜果,并且保持適量的魚蝦瘦肉等優質蛋白質的攝入。

      另外,這個時節里,人出汗多,易造成血液濃縮,血粘度增高,容易形成血栓,誘發心腦血管梗塞的發生,宜多喝溫開水補充水分,還可以多喝綠豆湯、菊花茶等清熱解暑,服用蓮子百合湯寧心安神。不過,綠豆、菊花、蓮子性寒涼,脾胃虛弱者未必適宜,建議咨詢?漆t生后飲用。

      怕作息紊亂

      雖過立秋,暑氣未消,晝長夜短,白天氣溫高,晚間涼爽,白天易有疲勞感,晚間反而有精神,故而容易助長熬夜,建議保證足夠的睡眠時間,最好養成午睡的習慣。健身鍛煉人群建議避免去溫度高、濕度大的地方。同時運動強度及時間要適度,不宜太劇烈或運動太久,建議微出汗的中等強度為宜。

      怕情緒激動

      受氣溫影響,外環境悶熱,人們容易精神緊張、情緒激動,進而導致血壓驟然升高,心臟負擔加重,心血管發病風險增加。要保持良好的精神狀態,盡量放松,保持心情舒暢,不要過度疲勞。在工作之余,可通過各種娛樂活動,調節自己的生活,松弛緊張狀態。如果在工作中遇到難題或者必須完成的緊急任務,首先要穩住情緒,進而相信自己有能力應對,做一些松弛性的自我暗示。

     。ㄗ髡邽樯虾V嗅t藥大學附屬龍華醫院心病科主治醫師)

    (責任編輯:王婉瑩)

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    2021-08-27 07:51 來源:文匯報
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